Ejercicios con pesas reducen el riesgo de accidentes cerebrovasculares
Un estudio sugiere que practicar ejercicios de esfuerzo que te hacen sudar, varias veces por semana, puede ayudarte a disminuir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular. Es una buena noticia sobre todo si en tu familia hay antecedentes de esta condición o si tienes factores de riesgo, como hipertensión y/o colesterol alto. El accidente […]
¿Es necesario estirar los músculos antes de hacer ejercicio?
Cuando vas a hacer ejercicio, seguro ya te han dicho que es necesario estirar los músculos antes de ponerlos a trabajar. Sin embargo, quizá no sea necesario, o por lo menos, los especialistas no se han puesto de acuerdo. Mientras que unos afirman que el estiramiento muscular ayuda a prevenir lesiones otros indican que en […]
¿Dolor de cabeza? ¿Cómo evito los detonantes psicológicos o emocionales? Descúbrelo en un minuto.
Las emociones humanas pueden desencadenar dolores de cabeza por tensión. A menudo se culpa a reacciones como la ira y estados psicológicos como la ansiedad. Prueba técnicas de relajación para aliviar el dolor. Además de los analgésicos de venta libre como Dolorgesic o Elbrus, las técnicas de relajación son una excelente manera de aliviar los […]
¿Dolor de cabeza? ¿Cómo evito los detonantes físicos? Descúbrelo en un minuto.
Si padeces frecuentemente de dolores de cabeza, sobre todo en horarios laborales, te dejamos aquí unos consejos para prevenirlos y evitar que esto impida que continúes con tu día a día. Más del 95% de la población dice tener dolores de cabeza por tensión. Los dolores de cabeza por tensión pueden ser causados por factores […]
3 cosas que los doctores quieren que sepas para aliviar el dolor rápidamente.
El dolor de espalda inferior es una causa muy importante de incapacidad y pérdida de productividad. La mayoría del dolor de espalda es tratable, y eso es una buena noticia para el 85 % de ustedes que sufrirán de dolor de espalda inferior en algún momento durante su vida adulta. Entonces, siéntate derecho y mira […]
¡Actívate! Tips para moverte sin dolor.
La «actividad física» se puede definir de varias formas dependiendo de tus metas, tu nivel actual de actividad y cuánto tiempo tienes disponible. Un programa que incluye ejercicio aeróbico, entrenamiento de resistencia y estiramiento te dará los mejores resultados de salud en general. Pero si no puedes hacerlo todo, no te preocupes. Este es el […]
Por qué es importante mantener las caderas y las rodillas fuertes
Las caderas y las rodillas son partes fundamentales de tu esqueleto ya que ayudan a sostener a todo tu cuerpo. Por eso cuando te lesionas puede resultarte difícil moverte y caminar. Una manera de ayudarlas, ya sea cuando están sanas como cuando están lesionadas, es fortaleciendo los músculos y las articulaciones que las rodean y […]
El masaje podría ser eficaz para el síndrome del túnel carpiano
Según un estudio, el masaje podría ser una terapia eficaz para reducir los síntomas del síndrome del túnel carpiano. Se han practicado durante miles de años y en múltiples culturas diversas formas de manipulación terapéutica de los tejidos superficiales. En China, el masaje data de los 1.600 AC. En el año 400 AC, Hipócrates hace […]
¿Qué es el dolor y cómo manejarlo?
¿Qué es el dolor y cómo manejarlo? Definir el dolor ha sido históricamente muy difícil para la comunidad médica internacional: La actual definición dada por la Asociación Internacional para el Estudio del Dolor (IASP) es: “Una experiencia sensorial y emocional desagradable asociada a una lesión tisular real o potencial, o descrita en términos de dicho […]
Descubre la dieta adecuada para prevenir la artrosis.
Las articulaciones, con el tiempo, se desgastan y pueden dar lugar a la artrosis. Esta patología se produce por un daño en el cartílago de las articulaciones, que da lugar al desgaste, destrucción y pérdida del mismo. Es importante apostar por un equilibrio nutricional, combinado con ejercicio y la reducción de los factores de riesgo como la […]
