El dolor de espalda inferior es una causa muy importante de incapacidad y pérdida de productividad. La mayoría del dolor de espalda es tratable, y eso es una buena noticia para el 85 % de ustedes que sufrirán de dolor de espalda inferior en algún momento durante su vida adulta. Entonces, siéntate derecho y mira algunas de las causas y soluciones a esos problemas persistentes de dolor de espalda.
- Causas del dolor de espalada:
El dolor de espalda bajo puede ocurrir en personas que tienen sobrepeso, están en mal estado físico, tienen mala postura, se sientan o están parados durante largos períodos. La distensión muscular es otra causa de una espalda con problemas, ya sea por levantar algo muy pesado o por levantar objetos de forma incorrecta. Muchas mujeres embarazadas sienten dolor de espalda bajo debido al peso adicional que llevan durante el embarazo.
Otra causa común es la osteoartritis (una afección de «uso y desgaste»), fractura de vértebras (la «espalda fracturada» literalmente), y hernia discal son todas afecciones médicas graves que deben ser tratadas por un médico especialista.
2. ¿Cómo aliviar el dolor de espalda?
No importa lo que sospeches que es la causa de tu dolor, el primer paso para tratarlo es acudir a tu médico.
Después de tratar los síntomas iniciales con medicamentos para aliviar el dolor, tu médico te puede mostrar algunos ejercicios designados para fortalecer los músculos que le dan apoyo a la espalda.
Las técnicas apropiadas para levantar cosas y los ejercicios correctos pueden ayudar a aquellos que nunca han experimentado dolor de espalda, así como a personas que lo padecen de manera crónica.
3. El consejo más seguro que no puedes olvidar: Siempre, siempre, siempre dobla las rodillas y no la cintura. Esto te permite usar los músculos más fuertes de tus piernas en vez de usar la parte baja de tu espalda.
- Nunca gires mientras estás levantando algo.
- Evita levantar cosas por encima de los hombros.
- Busca ayuda para levantar objetos pesados.
- Haz tus ejercicios todos los días.
- Pierde peso si es necesario.
- Toma descansos seguido para evitar que uses demasiado tu espalda.
Queremos que vivas a plenitud y que disfrutes de moverte sin dolor; así que, comparte este post si te gustó.